冰敷不對。吃消炎藥止疼藥更不對了

 

跑後泡熱水其實比冰敷更有效。冰敷隻是暫時延遲了機體的修複時間。

消炎止疼藥對肝腎有傷害，沒有特別緊急情況不要吃。

如果沒有受傷，身體的自我修複能力很強。隻要給一到三天的時間，肌肉與骨骼的酸痛就會減弱甚至消失。睡覺和營養最重要。

所有跟帖： 

• 我現在最多在比賽完15分鍾內冰敷，實在受不了的時候。但很久沒冰敷了，而代之以走動15分鍾。 -布蘭雅- ♀ (185 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:10:44

• 對！我剛沒提走路。因為對新手來說比較困難 嘿嘿。RICE is out, PEACE and LOVE instead -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:12:49

• 新手自我控製達不到這種程度，通常完跑後比較興奮，熱情高漲。但跑前熱身，起跑前會強調走的環節 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 06:20:58

• 讚！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:17:39

• 我從來不冰敷，我怕冷，即使是夏天也不冰敷 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 19:18:53

• 新手和不同階段的跑者，對疼痛和傷患的理解也不同，緩解陣痛對於新手是心理緩解的過程，慢慢會找到自己的修複方法 -尤其開心USA- ♀ (471 bytes) () 12/03/2024 postreply 16:11:31

• 我剛剛在三十幾度的溫度和23邁/小時的大風裏跑/走，衝了一個熱水澡之後感覺好多了。 -bluespirit- ♀ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 13:39:20