冰敷不對。吃消炎藥止疼藥更不對了

 

跑後泡熱水其實比冰敷更有效。冰敷隻是暫時延遲了機體的修複時間。

消炎止疼藥對肝腎有傷害，沒有特別緊急情況不要吃。

如果沒有受傷，身體的自我修複能力很強。隻要給一到三天的時間，肌肉與骨骼的酸痛就會減弱甚至消失。睡覺和營養最重要。