新手和不同階段的跑者，對疼痛和傷患的理解也不同，緩解陣痛對於新手是心理緩解的過程，慢慢會找到自己的修複方法

抱歉，我寫的不夠嚴謹。

即便準備在充分，也一定會有冒失的人出現，

比如在沒有足夠練習的前提下，沒有足夠熱身的前提下… … 

出現傷痛；

極限挑戰，我的理解是指超過常量練習20%的距離，雖然很謹慎，也會控製速度，但因為肌肉力量不達，會出現各種問題。

新手的心理和身體修複都要兼顧。