我現在最多在比賽完15分鍾內冰敷，實在受不了的時候。但很久沒冰敷了，而代之以走動15分鍾。

RICE 的 概念現在被證明不對。 連RICE發明人幾十年後也承認當初考慮不周。

Rest會延緩痊愈，Ice 會抵消免疫反應。

 

所有跟帖： 

• 對！我剛沒提走路。因為對新手來說比較困難 嘿嘿。RICE is out, PEACE and LOVE instead -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:12:49

• 新手自我控製達不到這種程度，通常完跑後比較興奮，熱情高漲。但跑前熱身，起跑前會強調走的環節 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 06:20:58

• 讚！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:17:39

• 我從來不冰敷，我怕冷，即使是夏天也不冰敷 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 19:18:53