我現在最多在比賽完15分鍾內冰敷，實在受不了的時候。但很久沒冰敷了，而代之以走動15分鍾。

RICE 的 概念現在被證明不對。 連RICE發明人幾十年後也承認當初考慮不周。

Rest會延緩痊愈，Ice 會抵消免疫反應。