每天跑步，應怎樣保護膝蓋？周圍常聽說膝蓋疼受傷的

Weekday 5mile, Saturday 10mile.

所有跟帖： 

• 不能光跑步，要做力量，做拉伸 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 18:34:18

• 跟著花班後麵再現身說法一下，我就是先練的力量，去年開始跑步，最長跑8-9麥，沒有任何膝蓋問題， -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 18:53:00

• 也跟花班後麵：曾經“傷殘”得以為再也不能長跑了，慢慢地舉鐵也讓我重生跑步PR… 滑雪… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 19:08:22

• 樓上兩位小姐姐真棒，哈哈。堅持做力量訓練，不跑步無所謂，但是力量要堅持做，這個關係到我們下半生的幸福 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 19:25:43

• 猛一看，還以為是下半身的幸福，哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 06:33:46

• 小布把你們都帶飛了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 06:54:20

• 嘻嘻，各種運動都重要，尤其是可以一起舉案齊眉，比翼雙飛的 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 07:01:49

• 飛得再高也得下凡來。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 08:21:20

• 我也有這個問題，也許跟多年前膝關節受傷手術有關。也拉伸、也重量。不過，痛有2種，傷痛或勞損痛。勞損會恢複，傷了要就醫 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 19:27:36

• 嗯，以前如果有過硬傷，更要注意肌肉力量的鍛煉 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 19:36:00

• 跑步前，拉伸一下，熱熱身，什麽高抬腿，腳跟踢屁股，彎腰摸腳，轉轉膝蓋等。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 19:41:30

• 多用就會磨損，跑步加快磨損的速度，跑馬更加快！ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 08:42:00