請各位高手多多提供寶貴建議!
怎麽練才能保持130的心跳跑出8分鍾/M的配速?
所有跟帖:
•
你先介紹一下自己的背景吧
-落花飄零-
♀
(190 bytes)
()
11/12/2024 postreply
09:30:08
•
你想的太複雜啦,我不想跑馬拉鬆,就是一星期跑個兩三次,一次5公裏左右,天氣好心情好就多跑點,天氣差就少跑點,一年搞個一千公裏的小
-Iam008-
♂
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
13:13:00
•
目標,跑步就是健身,保持身材,不求讓人眼前一亮,隻求別讓人眼前一黑。最近嚐試了一下跑步測心率,居然發現用最慢的速度心率
-Iam008-
♂
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
13:16:00
•
也在140以上,所以求知若渴,懇求各位高手提提建議
-Iam008-
♂
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
13:17:00
•
藥不能停!按照普通人的進度,一周五天,每次6mile以上,周跑量40mile以上,3年打底。小白+2年
-尤其開心USA-
♀
(156 bytes)
()
11/12/2024 postreply
09:40:01
•
你是說八分整還是8分到9分之間?你現在130心率可以跑到什麽配速?
-喵兒爸-
♂
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
10:32:47
•
我現在哦
-落花飄零-
♀
(105 bytes)
()
11/12/2024 postreply
10:59:32
•
灰常膩害,我跑不了幾步就130以上了
-喵兒爸-
♂
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
11:10:08
•
那你說說你是怎麽提高的?
-Iam008-
♂
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
11:38:00
•
她的博客裏有千篇文章,其中“健身日誌” 有846篇。不需要讀完,光看一眼標題就知道她 “怎麽提高的”了。
-布蘭雅-
♀
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
11:52:21
•
我老人家今天吃飽飯給你搜索了一篇
-落花飄零-
♀
(226 bytes)
()
11/12/2024 postreply
11:55:46
•
等我的手表到了,我也測一個
-平林漠漠-
♀
(244 bytes)
()
11/12/2024 postreply
15:49:53
•
8到9分甚至19分以內也行,我們都是健身小白,沒必要搞得那麽嚴格,隻是想通過你們高手的建議,希望能找到一些健身的新途徑
-Iam008-
♂
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
11:36:00
•
10分以內
-Iam008-
♂
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
11:37:00
•
我的心率可控幅度比較大。今年2月開始係統跑,一周穩定跑四次,8分配時最好狀態148
-尤其開心USA-
♀
(32 bytes)
()
11/12/2024 postreply
13:17:13
•
被我忽悠跑全馬的爆黑料那位記者極具天分,最近給我看的數據15mile7分配,心率150多
-尤其開心USA-
♀
(390 bytes)
()
11/12/2024 postreply
13:21:48
•
多跑
-ruheshihao-
♀
(64 bytes)
()
11/12/2024 postreply
11:34:25
•
我覺著我不是那麽的小白,也有相當長的跑步時間,別用說小盆友的話哄油膩人,拿出點有技術含量的方法更能幫助天下跑者
-Iam008-
♂
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
11:43:00
•
那你先說說自己的背景。既然不是小白,這些問題其實不是早就應該研究過了麽
-落花飄零-
♀
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
11:47:16
•
版裏技術含量高的帖子太多了,我收獲無數啊?從版上無私奉獻的版主版友的文章裏學習到了很多啊?
-Multi-Sports-
♀
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
12:49:17
•
不是高手,但也別說姐不幫你哈
-better.life-
♀
(23127 bytes)
()
11/12/2024 postreply
11:55:16
•
受用受用,大富翁上全套的!我卡在第7了~
-尤其開心USA-
♀
(36 bytes)
()
11/12/2024 postreply
12:01:04
•
哈哈,凡事就怕認真二字~~
-better.life-
♀
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
12:03:49
•
很感謝,有幫助,我試試
-Iam008-
♂
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
12:32:00
•
舉手之勞,是ChatGPT給的答案~我雖然是開玩笑,但看了內容覺得靠譜,隻是比較籠統,實際操作還是得看個人~
-better.life-
♀
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
13:10:59
•
感覺是ChatGPT的答案… 哈哈哈。答案很好,還得看執行的人…
-Multi-Sports-
♀
(155 bytes)
()
11/12/2024 postreply
12:34:43
•
嗬嗬,這格式一眼就能看出來吧
-better.life-
♀
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
13:05:27
•
哈哈
-布蘭雅-
♀
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
14:15:38
•
讀完了,覺得b姐怎麽畫風變了?原來,是, 哈哈哈....
-ruheshihao-
♀
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
14:38:11
•
這個目標可不是初級跑者的目標啊
-polebear-
♀
(0 bytes)
()
11/12/2024 postreply
14:39:43