經驗表明, 比 LSD 配速快 30 秒, 可以比較輕鬆地完成, 快 45 秒則比較辛苦, 更快的話則可能會跑崩

反推：目標 4:15:00 完成全馬, 你需要的配速是 9:44/m. 所以如果你 LSD 的配速是 10:15/m 或更快, 你可以有把握地達到這個目標. 如果你的 LSD 的配速是 10:30/m , 想達到這個目標則會比較辛苦.

所有跟帖： 

• 一般訓練計劃的LSD比比賽配速（MP)慢60-90秒 -我痛恨跑步機- ♂ (74 bytes) () 09/23/2024 postreply 17:56:12

• 個人經驗, 很少有業餘跑者的LSD是真正的 slow, 如果比賽的配速比 LSD 快很多, 跑崩的可能性很大 -選民- ♂ (0 bytes) () 09/23/2024 postreply 19:40:02

• 事實。專業的會是真正LSD。業餘的跑量少，而且經常快的不快，慢的不慢。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/24/2024 postreply 03:50:49

• 戳心啦！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/24/2024 postreply 05:22:59