經驗表明, 比 LSD 配速快 30 秒, 可以比較輕鬆地完成, 快 45 秒則比較辛苦, 更快的話則可能會跑崩

來源: 於 2024-09-23 16:15:11 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

反推：目標 4:15:00 完成全馬, 你需要的配速是 9:44/m. 所以如果你 LSD 的配速是 10:15/m 或更快, 你可以有把握地達到這個目標. 如果你的 LSD 的配速是 10:30/m , 想達到這個目標則會比較辛苦.