10 × 100 m 間歇訓練（1）

熱身15分鍾

步伐訓練15分鍾

單位：秒, 休息：3 分鍾.

21.60；  18.53；   19.50；  19.24；  

19.93；  19.39；   19.68；  18.76；

19.56；  18.30 

一點體會：

足球場, 是難得不受幹擾訓練的好地方

跑鞋不適合草地百米訓練

三分鍾的休息是合適的

是練習skipping 的好機會

 

 

 

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所有跟帖： 

• 百米之間休息三分鍾是不是長了點？另外，這個休息是啥方式呢，慢走還是啥？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 08:33:50

• 我的休息是, 慢走或原地喘息. 三分鍾是有點長. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 08:40:00

• 3分鍾有點長。100米的間歇我很少跑，一般是strides,跑過去走回來。長一點的距離間歇，我中間休息一般是間歇時長的 -小眼睛精靈- ♀ (19 bytes) () 09/06/2024 postreply 08:48:31

• 回憶一下休息時間都幹了什麽, 下次減少到2分鍾 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:07:00

• 心肺能力或者肌肉不夠強的，一般做不到休息時間比間歇時間短 -羽絨服- ♂ (230 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:26:07

• 哈哈哈真相了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:32:55

• 這些話得你和布班來說，有權威。哈哈 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:05:35

• 這不是drill. 我渴望什麽就做什麽. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:00:00

• 你們這幫人也太吹毛求疵了，人家幕哥跑10次100米容易嗎？我上次跑100米還是我女兒上小學的時候，現在她大學都畢業了，才歇三分鍾 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:29:00

• 有好處！跑齡不到一年. 我希望找到不同的跑步方式. 增加爆發力優先於耐力 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:55:00

• 痛哥, 不知道你的年齡. 你的跑速真快！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:16:00

• 肌肉力量到一定程度才能跑間歇，很厲害了！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:03:34