10 × 100 m 間歇訓練（1）

熱身15分鍾

步伐訓練15分鍾

單位：秒, 休息：3 分鍾.

21.60；  18.53；   19.50；  19.24；  

19.93；  19.39；   19.68；  18.76；

19.56；  18.30 

一點體會：

足球場, 是難得的不受幹擾的訓練好地方

跑鞋不適合草地百米訓練

三分鍾的休息是合適的

是練習skipping 的好機會