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運動、呼吸、艾炙、中藥
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5k 間歇訓練（10）

(2024-09-24 08:20:44) 下一個

 

熱身 15分鍾

步伐訓練 15分鍾

休息 5分鍾, 因為步伐訓練強度已經很高

第一圈 10分12秒

第二圈 10分18秒

第三圈 11分18秒

 

體會, 第一圈用力應該是當時力量的80%, 第二第三圈用時應依次遞增. 這個訓練如果想長期定時, 就該如此.

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