如果是高強度間歇跑，那應該有2英裏的熱身。除非每周隻跑一次？

來源: 布蘭雅 於 2024-08-18 22:38:22 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (411 bytes)

2英裏熱身，算20分鍾。

間歇，就有歇息，每次2分鍾。

好像60分鍾分兩次做不了什麽。隻能1次。還有cool down 呢，算10分鍾？

分兩次隻剩下熱身和涼身，沒有激烈。嗬嗬

所有跟帖： 

• Insanity 健身就是直接拉心跳到zone5 -Mightybear- ♂ 給 Mightybear 發送悄悄話 (90 bytes) () 08/19/2024 postreply 07:56:07

• 香蹄的搞法，也許年輕人好點？其實也不行，不科學啊。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (6190 bytes) () 08/19/2024 postreply 18:16:49

• 好多跳2天躺一個月的 -Mightybear- ♂ 給 Mightybear 發送悄悄話 (169 bytes) () 08/19/2024 postreply 19:14:15

• 我準備用2邁慢跑, 然後再3×1 mile -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 08/19/2024 postreply 09:02:00

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