如果是高強度間歇跑，那應該有2英裏的熱身。除非每周隻跑一次？

2英裏熱身，算20分鍾。

間歇，就有歇息，每次2分鍾。

好像60分鍾分兩次做不了什麽。隻能1次。還有cool down 呢，算10分鍾？

分兩次隻剩下熱身和涼身，沒有激烈。