旺旺及其他專家們，問個問題：每次運動完後肌肉酸疼，導致晚上睡眠不好。試著補一包鎂粉，能緩解一些，不知各位有什麽建議

來源: 久經沙場的槍 於 2024-08-15 02:03:29 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (81 bytes)

所有跟帖： 

• 睡眠質量是每天日常生活的綜合反應. 比如, 運動方式時間長度, 飯食的節奏量種類, 變化多少等 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 05:46:50

• 我隻有幾個月睡眠不好的經曆. 當時的辦法是睡不著, 順其自然, 就不睡. -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 05:53:37

• 我睡不好的主要原因是因為背部肌肉太緊，運動完了以後這種情況更加嚴重 -久經沙場的槍- ♂ 給 久經沙場的槍 發送悄悄話 久經沙場的槍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:21:11

• 肌肉酸痛就拉伸一下嘛。 我怎麽每次陪練Xwill遊泳累個半死之後，都睡得特別好呢? 能比平時不運動的時候多睡個把小時。 -然後呢- ♀ 給 然後呢 發送悄悄話 然後呢 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 05:55:45

• 那你真是好福氣 -久經沙場的槍- ♂ 給 久經沙場的槍 發送悄悄話 久經沙場的槍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:22:58

• 你也沒說做什麽運動。結束後應該做拉伸 -Ridetolight- ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 06:42:02

• 我做的運動蠻多的網球排球自行車飛盤擼鐵等等，運動量蠻大的，打完網球我一般健身房再練幾下保持左右平衡 -久經沙場的槍- ♂ 給 久經沙場的槍 發送悄悄話 久經沙場的槍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:25:15

• 你是否長期做引體向上？ -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:44:00

• 是 -久經沙場的槍- ♂ 給 久經沙場的槍 發送悄悄話 久經沙場的槍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:53:39

• 是否睡硬板床？ -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 12:34:00

• 是 -久經沙場的槍- ♂ 給 久經沙場的槍 發送悄悄話 久經沙場的槍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 13:33:06

• 你做得非常好了. -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 16:03:18

• 可能是無氧運動/強度過大所致，減輕一點強度，增加一些有氧（慢一點）試試 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (108 bytes) () 08/15/2024 postreply 06:52:51

• 我在考慮是不是應該練練太極拳 -久經沙場的槍- ♂ 給 久經沙場的槍 發送悄悄話 久經沙場的槍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:26:11

• 對的, 太極拳一個用途是平衡我們現在的剛度和硬度 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:33:00

• 室內運動？試著早點，睡覺前大運動量會影響睡眠。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (609 bytes) () 08/15/2024 postreply 07:05:58

• 影響，不是引起。Typo. -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (4491 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:17:49

• 我戶外運動蠻多強度也可以但是就是肌肉輕鬆不下來。小雅你說不要隨便補鎂，是吧 -久經沙場的槍- ♂ 給 久經沙場的槍 發送悄悄話 久經沙場的槍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:28:36

• 我體檢出來的值跟教科書似的，大夫說沒有任何問題 -久經沙場的槍- ♂ 給 久經沙場的槍 發送悄悄話 久經沙場的槍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:30:22

• 降低強度，調整鍛煉時間，盡量提前 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:15:20

• 對，大強度的運動我一般早上做 -久經沙場的槍- ♂ 給 久經沙場的槍 發送悄悄話 久經沙場的槍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:32:13

• 我也是這樣, 但我用午休兩小時來恢複 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:35:00

• 我隻做簡單的自重訓練, 不打球不打鐵不遊泳 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:40:00

• 握草，老槍也開始健身了，很好！ -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (1295 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:00:20

• 俺不求曾隻求不減，隻是喜歡運動，停不下來 -久經沙場的槍- ♂ 給 久經沙場的槍 發送悄悄話 久經沙場的槍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:58:29

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