頭一次發現有運動健身版。跑來問問，大家覺得hiking傷膝蓋嗎？

最近hiking完第二天，走路膝蓋有些不舒服。走的路線不長，1.4 mile. 250 feet elevation gain. 

是不是這個活動本身就比較傷膝蓋？以後是不是應該避免。

所有跟帖： 

• 凡事都是相對的。如果你沒有腿部肌肉，就要從最容易的做起。有坡的地方用登山杆，循序漸進。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 06:34:52

• 有道理。循序漸進。 -賣女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 15:01:05

• 歡迎！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 07:59:42

• 歡迎歡迎！ -布蘭雅- ♀ (125 bytes) () 08/13/2024 postreply 08:18:43

• 這是我最近一段時間的體驗. 深蹲/跑步/騎車/跳繩, 可以消除膝關節的不適. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 08:25:00

• 感謝大家！這裏的網友真不錯。 -賣女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 15:02:35

• 上山沒事下山要注意。陡坡不要直下，側身側腿下山。用登山杖。平時鍛煉腿部和臀部肌肉 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 08:41:34

• 我發現比較陡的坡，走之字形，會好一些。 -賣女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 15:04:04

• 對，這樣降低坡度 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 16:07:09

• 可能跟體重有很大關係。 -光鹽行者- ♂ (341 bytes) () 08/13/2024 postreply 08:49:35

• 好的！確實醫生讓減10%體重，因為血糖在邊緣地帶，血脂triglycerides也超了。 -賣女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 15:01:32

• 平時做做下蹲，注意form。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 08:59:05

• 歡迎加入！慢慢來～ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 13:02:48

• 感謝各位！！太nice了。 -賣女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 15:04:33

• 看了你的網名，嚇得不輕呀。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 17:51:39

• 哈哈，好像比白雪公主的後媽還嚇人的網名 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 18:02:38

• 哈哈哈哈哈 -賣女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 23:33:35

• hiking應該沒有跑步“傷”膝蓋。對膝蓋更友好的應該算遊泳。但hiking可能更容易堅持（看你在哪裏）。 -Multi-Sports- ♀ (87 bytes) () 08/13/2024 postreply 19:55:57

• 西雅圖。應該是hiking天堂了。但是一直不喜歡爬山，喜歡有輸贏的比賽，現在不容易找到人打球，算了，改成hiking. -賣女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 23:36:14