跑者紀20240727M-2大圈加1小圈, 5公裏30分鍾. 手機APP: 30:18, 5.02km, 5:40/km

來源: buyleader 於 2024-07-27 05:45:43 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (837 bytes)

57 Heart Pts, 303 Cal, 5125 steps。（APP還有一數據，配速5:50，自算配速6.03分）

手表：5.2km, 配速5:48, AHR 141bpm, MHR 152bpm, Avg cadence 176, Avg stride 97 cm

Zone 3 -4%

Zone 4 -11%

Zone 5- 83%

從心率區域來看跑得太快了，我的目標是zone3占50%以上，zone4占30%以上。

Zone 3和4是最佳健身燃脂區域，兩者合計應該占80%以上。

現在看來，5公裏30分鍾是輕而易舉的事情了。實際上，最後幾百米，還有力氣衝刺，但我還是勻速跑下來的。

現階段的任務是跑慢，把心率降下來。

當然跑渣手表心率可能不太準，實際上沒那麽高。據飛女神講，跑渣表比跑神表心率快了10到20個點。

 

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