心率也就是個參考，主要還是靠身體感覺, 以舒適為準。慢跑15分鍾最佳，30分鍾出汗太多，不舒適。

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• 怎麽舒服怎麽來吧。找到適合自己，舒服的，能長期堅持的鍛煉方式 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/27/2024 postreply 08:31:35

• 要想達到運動效果，至少應該運動30分鍾 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/27/2024 postreply 18:40:00