記錄一下菜鳥首次參加有chip的正規比賽。和大佬們沒法比，就是給休閑健身的人一些啟發

來源: 讓理想飛於 2024-07-04 07:04:25 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (30663 bytes)

第一次參加 JP Morgan corporate challenge London run. 5.6km,我成績是27:10. Garmin還給了我5公裏PB 23:23. 這成績好記，兩喬丹，哈哈。第一次參加有chip的正規比賽，非常滿意，公司我的部門女子第一，全公司女子第三。公司女子第一名是26:34. 好好練一下估計明年能超過她。我基本是按心率跑的，控製在不要有嗓子血腥味，因為賽後有大餐，沒有太玩命。我同事看我跑完歇了會就吃了兩大盤buffet, 兩塊蛋糕，一大盤水果說我絕對沒盡全力，。

Background:我休閑健身，不追求成績。這次是同事加持，為了合群就報名了JP run. 去年胳膊摔折，直到今年春天才開始回複運動，一切從頭來。五月份加入家門口跑團開始準備。五月份的水平基本是5公裏30分鍾。因為華為手環低估，而且家附近坡上坡下，實際水平跑平地5公裏可能比30分鍾稍好一些，但也不會好多少。從來不主動練習跑步，因為去健身房後就沒什麽時間了。主要是接送小孩，去超市之類被動跑步，基本沒跑過超過5公裏的長距離。但我的lifestyle very active, 平均每天1萬8千步。

準備：基本算是跟著跑團兩個月。跑團每周三次訓練，周二TRACK, 周四 hill, 周日10 mile long run.我基本能參加1-2次. 參加跑團的好處是閉著眼跟就是了，不用想什麽training program，而且有氣氛。如果沒有新人加入的話，我還是穩穩倒數第一，所以昨天跑成全公司女子第三真是太開心了。

比賽經驗：有機會的還是應該預演一下。如果比賽是晚上七點那就也晚上跑幾次。我昨天站在起跑線上才發現已經晃悠了一萬8千步，所以也不是很fresh.習慣成自然的戴了帽子因為以前大都是白天跑，才意識到晚上沒太陽，結果拿著帽子跑了一路。以前都是穿運動內衣跑，但昨天要穿公司T恤，超級熱。所以雖然隻是5公裏，如果很認真想出成績的話還是應該細節預演。

後記：除了每年的JP run我應該是不會參加任何比賽了。即便是同一個城市，坐地鐵就行了，但是logistics 還是太麻煩了。很佩服打飛的去比賽的同學們，絕對是真愛。而且打亂日常的Routine.即便是5公裏我還是taper了兩天，不能去健身房真是渾身難受。雖然我完全不緊張但是身體還是潛意識的在緊張。大姨媽晚了兩天。剛一跑完就來報道了，人體真是太奇妙了

感想：

我35歲以前完全不鍛煉，小時候體育課就怕跑800.現在刷跑道和玩似的，小時候絕沒有想到以後的自己會這麽厲害。所以我可以，大家練練也可以的。不求像坦花一樣TOP 5%, ADVANCED TOP 20%其實不是遙不可及。我應該還是會繼續參加跑團，不能讓大爺大媽失望。感謝大爺很想著我，今天一早就發信息問我怎麽樣。我計劃夏天偏重跑步，冬天側重遊泳，全年健身房舉鐵，蹦蹦跳跳，瑜伽普拉提。