遊了幾十年，才發現我居然不會喘氣！

我為什麽一直吸不夠氣，一直在缺氧的狀態中遊泳？
有次我遊著遊著，忽然悟了！

我不能連續長遊，並不是肌肉力量堅持不下去，
而是心肺無法支撐繼續遊下去，缺氧，喘不上氣，
所以隻能被迫停下來調整呼吸，讓氣喘勻。

是什麽導致了遊泳中氣總是吸不足，總是在缺氧？
難道隻是技術動作的問題嗎？
不，可能我還沒有真正學會遊泳所需的胸腔呼吸。

我們日常的呼吸相對比較淺，吸入的氣也不需要很多很充足，因為換氣的周期也不長。
但是在遊泳中，呼吸周期是被拉長的，所以我們需要吸足氣。

但並不是嘴張的越大，吸的氣越多。
尤其當你隻是吸氣到嗓子眼的話，無法儲存到胸腔的時候。
我真正要學會的是用胸腔吸氣到肺裏，
嘴巴不需要張開很大，胸腔發力（擴張）去吸氣。

如果氣吸進胸腔，我可以把氣留在胸腔內，同時正常說話，
所以說在胸腔裏吸到氣，是可以長期閉氣的。
但是如果氣隻吸到嗓子眼，我隻要一說話，氣就吐出去了，
所以說遊泳的時候如果隻吸氣到嗓子眼的話，是無法長期閉氣的。

我那天是在技術慢遊自由泳的時候發現的這個問題，
看來遊泳的時候也不要一味的拚速度，幹距離，
有時候也要放緩一下“腳步”，思考一下“人生”。

當我意識到我自由泳隻吸氣到嗓子眼的之後，
我專門搜索了一下如何正確呼吸，真是人生幾十年，還要上網學喘氣啊！

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所有跟帖： 

• 讚頓悟 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/29/2024 postreply 20:01:46

• 偶像你來了，遊多了，時不時悟一下。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 02:28:09

• 跟跑步一樣,要先學會慢跑。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 06/29/2024 postreply 20:57:07

• 跑步我不懂，但會跑步的肯定都會呼吸。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 02:30:14

• 喵爸會跑步，你問問他會不會呼吸 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 03:57:59

• 你打錯字了吧，是不是又想問我會不會遊泳啊lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 11:00:45

• 跑步機同學為什麽每次都要summon你出來呢？這是有什麽典故麽？ -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 11:26:17

• 他們是好基友 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 11:50:43

• 原來如此！ -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 12:12:52

• 我們給大家說相聲，爭取把運壇弄成曲壇 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 11:59:48

• 原來你倆不會遊泳啊！那我還不會跑步呢！ -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 12:13:45

• 我們來打撲克喝涼水lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 12:52:17

• 所有運動都需要呼吸與身體的協調才能持久。這就是運動增強心肺功能的作用。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 05:17:23

• 對，隻是我總是忽視這一點。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 11:27:19

• 遊泳喘不上氣主要還是技術問題，轉體不到位，核心不穩。多練練轉體時候看看天花板更有用 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 04:48:54

• 我覺得呼吸是練習（自由）遊泳的第一技術細節問題，學問大著呢！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 06:42:33

• 是的，大家都想長遊自由泳，但大多不是因為肌肉酸痛而不能長遊。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 11:29:33

• 澄清幾點啊，請進來看，碼字不易 -讓理想飛- ♀ (2566 bytes) () 06/30/2024 postreply 08:28:13

• 謝謝哦，技術肯定要扣的，但也不是那麽容易能扣好的。自由泳換氣要做好5點：腿不沉，身平穩，轉肩，呼吸節奏，呼吸時機， -然後呢- ♀ (539 bytes) () 06/30/2024 postreply 11:46:53

• 你呼吸緊張就是轉體不到位。眼睛都看不到天花板的話肯定轉體不到位。一轉就覺得要翻車怎麽能換好氣。我是說不要本末倒置，轉體等 -讓理想飛- ♀ (99 bytes) () 06/30/2024 postreply 12:17:11

• 自由泳換氣的時候難道不是看向落地窗嗎？或者牆上的表嗎？還有要看天花板一說? 或者我看錯了? -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 12:25:38

• 不懂，問了二喵，說看牆，泳鏡一半在水下 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 13:09:09

• 標準的，半鏡 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 13:29:56

• 測打腿肯定是要練的，但是為啥要看天花板呢？ -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 11:32:20

• 我遊泳根本不換氣，否則就是喝水 -彎刀月- ♂ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 11:51:00

• 論喝水咱倆可以比試比試 -我痛恨跑步機- ♂ (191 bytes) () 06/30/2024 postreply 11:55:21

• 幹杯！但得挑一個幹淨的池子喝水，有些池子的水太埋汰，尤其是遊第三場的話。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 12:16:23

• 那你太牛了！！！25米池不換氣我還見過，50米池不換氣的，我就奧運會見過！或者是搞自由潛水的，他們似乎長了鰓！ -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 12:15:11

• 不要把遊泳想的那麽邪乎。50米不換氣不是什麽超難。我兒子學校的遊泳老師就可以，他鼎盛時期連代表倫敦都不夠格。您找個教練或 -讓理想飛- ♀ (222 bytes) () 06/30/2024 postreply 13:24:06

• 私教貴啊，我這等窮人就看看油管和小破站就好了。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 14:14:51

• 看了你這題目想笑，幾十年不會換氣，你居然還活得好好的，厲害呀，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 13:24:49

• 使勁笑，我也奇怪我是怎麽存活下來的! -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 14:15:32