跳繩很fun，還可以輕鬆化解多吃的兩口蛋糕

今天熱身跳了10分鍾100大卡，基本zone2。跳繩隨時隨地可以做，出門旅遊也很方便。雙腳跳最累，換腳蹬三輪最輕鬆，腳跟腳尖兩顛一換練協調，還可以左右手交換

 

所有跟帖： 

• 看起來跳得非常輕鬆！厲害！竟然敢光腳丫在硬地麵上 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 16:15:42

• 習慣了光腳鍛練 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 17:01:09

• 天黑之前又出去玩了會兒跳繩，這次鋪上了個墊子，繩子調短了些，效果顯好 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 19:17:04

• 繩子短點兒是跳得輕鬆一些 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 21:05:33

• 今早，小腿沒有任何不適，跳多了會越來越輕鬆，跳前拉伸了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 05:38:58

• 讚拉伸！跳長了我的小腿就僵 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:31:28

• 棒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 17:46:38

• 這是練了多久了？輕鬆自如啊。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 18:10:28

• 六個月了 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 21:03:21

• 真好 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 21:28:21

• 我有段時間每天跳2000個，的確能瘦。但我可跳不了你這麽優美 -然後呢- ♀ (229 bytes) () 06/17/2024 postreply 03:39:16

• 蹦床上跳很容易的，和跳繩感覺完全不一樣。 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 04:03:50

• 我根本跳不來了繩子，跳三下就能絆住。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:50:16

• 你沒問題，主要是繩子的問題，小時候誰不會跳繩啊， 重新揀起來要適應一段時間。 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 08:15:31

• 可別提小時候，踢毽子我也是不及格。 -然後呢- ♀ (167 bytes) () 06/17/2024 postreply 09:09:57

• 為了蛋糕也是拚了 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:30:26

• 那段時間估計是買不起遊泳票，隻能在家瞎蹦。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:51:47

• 好高興看你也在玩 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 04:20:00

• 運動會上唯一得過的名次就是小學三年級跳繩第六LOL -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:33:21

• 跟一個剛跳的 -幕鼓晨鍾- ♂ (81 bytes) () 06/17/2024 postreply 07:52:12

• 強度不錯，基本上1分鍾10千卡 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 09:31:34

• 會不會傷膝蓋？ -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 08:07:51

• 應該不會. 垂直起落, 膝關節彎曲, 足弓用力. 所以膝關節不用力. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 08:14:40

• 會傷膝蓋！ 跳繩是我的心結，以前試一次膝蓋疼一次，就不敢再試了。 現在大概是跑步健身，腿步肌肉加強了，才勉強又開始嚐試 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 08:18:59

• 受力最大的是腳弓。但如果膝蓋比較弱的話，還是應該先練下蹲。還有在軟的地上跳 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 09:57:53

• 光腳厲害 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/17/2024 postreply 08:15:52