你可以忽略一些不必要的數字，比如hp啥的，而轉向身體感受

所有跟帖： 

• 對，身體感受很重要，感覺好就多跑，不好就少跑，今天原計劃跑40分鍾，感覺沒ready。指標是順便從APP抄下來的，不是我 -buyleader- ♂ (21 bytes) () 06/16/2024 postreply 06:22:14

• 我這個是不是垃圾跑？ 心率大多在zone3。 跳繩不到不到一百下，小腿疼了整四天… -Waterchase- ♀ (115 bytes) () 06/16/2024 postreply 07:15:57

• 如果你跑後感覺好就不是垃圾跑。新手積累裏程和時間，隻要跑就好。但是你的小腿疼也許是DOMS，也許是其他 -山水一程歌- ♀ (207 bytes) () 06/16/2024 postreply 08:17:39

• 我跑步很少腿疼過。是跳繩！堪比跑了個馬 ：） 小腿肚疼，隻有小時候跑完有這種情況。 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 09:44:49

• 1000 rope jumps app, 有warmup and stretching, 我每次都會跟隨, 沒出現異常 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 10:09:08

• 就是沒有拉伸啊！ 我就是翻出幾根跳繩挨個兒試了試而已， 跳繩要謹慎！ ：） -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 13:42:24

• 跳繩是很好的運動，對小腿肌肉更有筋腱足跟的彈力有幫助。我一直想練卻不能養成習慣 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 12:09:27

• 挺不錯的。腿疼可以歇兩天，減半再跑，再跳。新手總是不是這兒疼，就是那兒疼，主要是腿，腳，有時背部肌肉也會有反應。可能是 -buyleader- ♂ (24 bytes) () 06/16/2024 postreply 09:04:01

• 我不同意所謂垃圾跑一說，隻要跑了就是運動 -我痛恨跑步機- ♂ (275 bytes) () 06/16/2024 postreply 13:46:03