100個俯臥撐挑戰：第二天第二練，比想象的難得多

原計劃的45， 40， 35，35， 45 在隻有1分半的休息時間根本沒法完成。不得已又變成了7組。

做第一組的時候胸大肌就有輕微的疼痛感。顯然身體還沒有適應這麽大的運動量，沒有恢複得很好。第二組直接被影響，比預計少了5個。此後第三組做到12個已經必須歇一下，咬牙堅持到20個。後麵的4，5，6組情況沒有變得更好。1分半的休息完全不夠。最後一組，休息了3分鍾。一口氣做了20個，後麵12個是每3個一口氣。最後3個完全一個一個挺才堅持下來。

今天405個做下來，明天還不知道會怎樣，拭目以待。一會兒去做幾個引體向上，找一下感覺。

Date	Time	Set 1	Set 2	Set 3	Set 4	Set 5	Set 6	Set 7	Total	Estimated Rest	Comments
6/7/2024	AM	52	50						102	10:00	Too long rest
6/7/2024	PM	50	40	40					130	10:00	Reduced rest but still long
6/8/2024	AM	50	20	20	25	25	25	35	200	2:00	Formal training day 1
6/8/2024	PM	45	35	20	25	20	25	35	205	1:30	Last set rest is 3 min

所有跟帖： 

• 一口吃不出個胖子 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 19:43:19

• push ups 最多做過70+ 的。 -LexusOnly- ♂ (92 bytes) () 06/08/2024 postreply 20:11:39

• 我個人最佳81，不過已經2年前的事情了，而今邁步從頭越。 -Andy2018- ♂ (39 bytes) () 06/08/2024 postreply 20:17:40

• 剛剛做了 73.。。。。本想做83的。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 20:41:46

• 我估計我下周就能70+ -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:08:43

• 很快手腕可能會開始疼了 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 02:38:04

• 沒事兒，樓主有底子 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 06:34:31

• 她是女生，不和她計較。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 06:59:30

• 是我理解錯了，我看你天天打卡，以為你要每天做100個俯臥撐，連做50天，所以我覺得你手腕會疼。我回去看了你最開始立的目標 -然後呢- ♀ (106 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:44:43

• 每天隻做100個是不太可能一次性做100個的。 -Andy2018- ♂ (93 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:36:02

• Hahaha -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 13:11:45

• 如果我每天一次100+, 可連續做3天, 休息3天；或間隔1天, 連續2周, 休息3天 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:02:00

• 連續3天的休息可以完全恢複受訓肌肉群 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:04:00

• 有個目標是好事，不過鍛煉是不是還需要從長計議？一個禮拜有七天，每天訓練不同的肌肉群，可能更有效果，功到自然成 -Fudan2purdue- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:54:00

• 是的，除了跑步和騎車，基本沒有其他的運動。跑步騎車練得都是腿 -Andy2018- ♂ (145 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:48:36

• 注意營養和VitaminD的補充 -V3041- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:02:42