FYI: Junk Volume.

“In the body-building world, Junk Volume refers to any training you do that takes up time and energy but has no actual benefit in terms of muscle or strength gain.”

 

https://jeffnippard.com/blogs/news/junk-volume-why-you-must-avoid-it-for-max-muscle

所有跟帖： 

• 第一組50個, 放在後麵, 就可以避免. 身體有一個不斷興奮不斷刺激的過程, 直到最後趴在地上 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:04:00

• 晚上準備做5組：45， 40，35，35， 45+ -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:08:45

• 有科學研究表明: lightweight 和 heavyweight 練習的最終差別不大 -Andy2018- ♂ (111 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:06:50

• 我也是, 不需要過多的肌肉, 需要合適的持久耐用的肌肉 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:10:00