100個俯臥撐挑戰：第二天

早上第一次訓練了20分鍾：一共做了200個

熱身2分鍾：第一組50個

休息1分半：第二組20個

休息1分半：第三組20個

休息2分鍾：第四組25個

休息2分鍾：第五組25個

休息2分鍾：第六組25個

休息3分鍾：第七組35個

第一組做了50個，已經基本力竭。後麵的數量和休息時間成正比。

所有跟帖： 

• 如果最後挑戰成功，我準備錄一段錄像。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 05:55:16

• FYI: Junk Volume. -選民- ♂ (2003 bytes) () 06/08/2024 postreply 06:35:51

• 第一組50個, 放在後麵, 就可以避免. 身體有一個不斷興奮不斷刺激的過程, 直到最後趴在地上 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:04:00

• 晚上準備做5組：45， 40，35，35， 45+ -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:08:45

• 有科學研究表明: lightweight 和 heavyweight 練習的最終差別不大 -Andy2018- ♂ (111 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:06:50

• 我也是, 不需要過多的肌肉, 需要合適的持久耐用的肌肉 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:10:00

• 加油！我搜了一下你的問題，除了你已經在做的，還有這些建議： -Multi-Sports- ♀ (88 bytes) () 06/08/2024 postreply 06:35:57

• 其他形式的俯臥撐我準備在達到100個之後再加入。 -Andy2018- ♂ (105 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:03:47

• 非常好！每挑戰一次就發帖, 我們有機會觀察學習 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:08:00

• 記得每天來打卡噢！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 08:13:31