手環給了我個獎牌，longest run 17.4公裏。和跑團堅持訓練就有進步

第三次參加跑團Sunday long run 10 miles. 這次完全沒有超近兒，路線也正確。手環給了我個獎牌，longest run 17.4公裏。感覺比上兩次跑得輕鬆，和跑團一起就有進步。我覺得對於不追求成績，休閑健身的人參加家門口的跑團和gym的團課是最簡單省事省錢不枯燥的方法。跑團很有找到組織的感覺，跑完一起洗澡，喝茶，吃餅幹聊天。大爺和我說昨天65歲以上組，5公裏x3接力我們跑團第一名， 成績是57:21.第一棒18:17， 第二棒19:14， 第三棒19:50.大爺們太厲害。第一棒還是double gold, 最快5公裏，獻上我的膝蓋。

請問大家為什麽我跑步或事任何有強度的Cardio都會覺得有痰，鼻涕橫流？我沒有Allergy, hay fever, 鼻炎。 以前不是很煩人因為不長跑，現在一長跑就像個小噴壺。

華為手環不靠譜，絕對數值肯定不準，一般都是高估，相對數值湊合看吧。感覺實際心跳並沒有那麽高，因為沒覺得跑得要死。心跳經常下來是因為trail 很多，都是爛泥，有心理陰影怕摔，遇到泥都是走。跑完之後不是很累，還可以正常帶小孩遊泳，1千米遊遊停停26:51.感覺跑步不影響遊自由泳，poor man's massage, 挺舒服的。

 

一如既往的是最慢的，大家都照顧我，耐心等我。其實我還是最慢小組裏唯一的全乎兒人，我是穿黑短褲的。一個60+大爺跑步遛狗，一位大哥腳受傷了，一位60+大媽周三剛摔得爛七八糟，一位大哥背個秤砣。狗也很厲害，10mile 也跑下來了，好像它隻要能水坑裏喝些水就沒問題

總結一下這一周打卡，還算不錯吧，下雨不跑不能算我懶 

周一 健身房body pump 團課

周二 本來思想上已經準備好和跑團去track練，但是下雨，我就放棄了

周三 遊泳1600米

周四 健身房舉鐵

周五 跑了5公裏

周六 健身房body pump 團課

周日 和跑團Sunday 10 mile long run 加遊泳1千米

所有跟帖： 

• 對，參加跑團對自己非常有促進作用，還有聊天，不像自己跑那麽boring -我痛恨跑步機- ♂ (311 bytes) () 05/26/2024 postreply 09:37:28

• 哈哈，邊跑邊聊天目前還和我沒太大關係，忙著喘氣，忙著追大媽 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 09:40:46

• 趕明兒改追英俊大爺，動力能足一點:)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 10:29:00

• 那是不可能實現的，除非玩命練好幾年，他們都65歲往上，但是跑5公裏都是20分鍾以內 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 10:52:28

• 他們跑得真快。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 11:50:26

• 不是每個大爺都跑那麽快 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 12:27:00

• 跑團裏我見過的大爺都很棒，一騎絕塵。什麽時候我不是跑得最差的一定來壇子裏匯報，那就不知道猴年馬月了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 12:47:50

• 我也獻上膝蓋 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 19:44:04

• 體形真漂亮！那狗狗也是累得不行了。跑完還一起洗澡？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 09:52:33

• club house設施不錯，有淋浴。男女分著，我和大媽一起洗，有點上大學時候集體澡堂子的感覺 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 10:53:49

• 喵爹快來看 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 09:58:51

• 喵爸5K也能跑18分，隻是這個狀態要繼續保持20年 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 10:42:56

• 我都不知道我能跑18分lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 19:43:28

• 運動量很大啊 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 10:28:03

• 這體型是真靚！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 12:00:59

• 你青春靚麗，光彩照人。團裏的“大爺”“大媽”身材也非常好看 -gladys- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 12:28:42

• 謬讚了，承蒙大家抬愛，喜得我心花怒放 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 12:45:27

• 身材真健美 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 13:10:45

• 我最近參加了痛恨跑步機的跑團RED((Run, Eat, Drink), 我樂壞了，有吃有喝，真好。可惜去跑了兩次， -鯉魚塘的魚- ♂ (247 bytes) () 05/26/2024 postreply 13:13:05

• 我們跑完喝茶吃餅幹也覺得有點兒白跑了，哈哈。我發現他們跑前跑後都不拉伸，在我帶動下跑後有幾個還和我一起拉伸一下。感覺愛跑 -讓理想飛- ♀ (361 bytes) () 05/26/2024 postreply 13:41:58

• 我就是隻跑步，不做其它運動，但體型肯定不麻杆，而且我跑步必做熱身和拉伸。嘿嘿 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 17:12:49

• 佩服您風雨無阻跑步的毅力，我不行 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:27:28

• 你的觀察非常準確。跑步的人柔韌性如果不注意的話，會越來越差。最終導致受傷無法繼續。我就是柔韌性很差 -落花飄零- ♀ (60 bytes) () 05/26/2024 postreply 20:58:49

• 可能太專注跑步的人覺得練別的耽誤時間。其實養成習慣，看劇，讀小說都可以一邊拉伸一邊幹 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:33:43

• 身材挺拔，本身皮膚挺白的，跑成很健康的顏色了，更加好看了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 15:17:13

• 第一次有人誇我白，可能是照片光線， 謝謝嚴姐姐 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:31:46

• 好讚的身材！好棒的跑團！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 19:24:11

• 這身肌肉真讓人羨慕。老大爺們竟然跑這麽快！？ -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/26/2024 postreply 22:21:46

• 我也很震驚英國全麵健身的基礎和傳統，他們也都是自律的普通人，也就是個普通居民區離家騎車10分鍾就到的跑團 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:30:33

• 讚體脂比， 標準的運動員身材。 養眼！ -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 06:16:07

• 進步很大 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 08:20:35