自問自答:Google 出來的結果就是說一周要有2-3次高清強度的有氧訓練…
所有跟帖:
• 低心率跑也很有幫助。我有段時間128以下跑,兩三個星期就長了2格 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 14:17:46
• 這個理論我也知道,可是我天天都低心率,也沒增加 -Multi-Sports- ♀ (188 bytes) () 03/19/2024 postreply 14:32:09
• 我今天早上的恢複跑,很慢很慢。但還是比要求的快,多。 -布蘭雅- ♀ (475 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:14:57
• 要提高VO2max,當然要高強。但那隻是途徑,並非目的。 -布蘭雅- ♀ (481 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:24:05
• resting heart rate? 那個沒啥用吧? 我的 RHR 很低的。 -成功的虎- ♀ (40 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:10:54
• 什麽叫“用”呢? -布蘭雅- ♀ (338 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:37:26