碳水不夠, 由蛋白質造肌肉是需要消耗能量的, 進食中沒有大於日常運動所消耗的能量, 吃再多的蛋白質, 也長不出肌肉

所有跟帖： 

• 我每天得吃多少碳水才算夠啊？ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 05:30:08

• 我覺得如果血糖控製的好，可以吃到150g 每天 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 05:54:05

• 150克每天，那也就是一小碗米飯？ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 08:02:18

• 不是啊,煮過的米飯裏很多水，100g cooked rice 裏的碳水大約30g 左右，看品種和放的水的量 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 08:20:45

• 普通成年人每天需要2千卡, 好動的人需要至少2.5千卡, 如果你還做其它運動, 則需再加上運動所消耗能量 -選民- ♂ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 05:56:56

• 她體重那麽輕，基本代謝到不了2000卡。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 06:49:23