回答問題

1. 增肌粉英文是啥？蛋白粉最好吸收的是whey protein isolate.看蛋白粉的成分，這個比例越高越好。

2. 加餐要碳水和蛋白一起加；要增重還是得吃得比消耗多，一定的脂肪是需要的。

3. 你想增重，當然有機會就吃，鍛煉前和鍛煉後都要吃。鍛煉後特別要立刻補充蛋白質。

不過感覺光靠kettle bell增肌不夠啊...

所有跟帖： 

• 對了，提醒麻辣妹妹，Kettlebell swings 一開始上量最容易閃腰。小心。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/12/2024 postreply 08:49:41

• 謝布班提醒 -MLMM179900- ♀ (233 bytes) () 03/12/2024 postreply 09:19:17

• 我昨天試了試25lb, 發現也能handle 了。又去嚐試30lb ，結果拎著走都一瘸一拐的，趕緊作罷 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/12/2024 postreply 12:37:33

• 好的，謝謝建議，那就有空就吃唄 -MLMM179900- ♀ (43 bytes) () 03/12/2024 postreply 09:17:28