回答問題

1. 增肌粉英文是啥？蛋白粉最好吸收的是whey protein isolate.看蛋白粉的成分，這個比例越高越好。

2. 加餐要碳水和蛋白一起加；要增重還是得吃得比消耗多，一定的脂肪是需要的。

3. 你想增重，當然有機會就吃，鍛煉前和鍛煉後都要吃。鍛煉後特別要立刻補充蛋白質。

不過感覺光靠kettle bell增肌不夠啊...