Uphill lunges 的感受： 除了特定肌肉群的刺激之外, 還有神經係統的刺激

原因是身體始終在搖晃不穩定.

做了10組,每組53個lunges之後, 未感單調乏味.

所有跟帖： 

• 感覺你似乎縂是在追求突破自己極限.. 53 個lunges -- 厲害！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 17:51:58

• 孤獨求敗……歐陽鋒 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 18:14:26

• 可能赤腳做更穩定 -gladys- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:30:21

• 看你一直在嚐試摸索新的鍛煉方法，有什麽目標和訓練計劃嗎？任何訓練都要大量的重複，增量，積累。感覺你有點東一榔頭西一棒。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 20:58:55

• 如果是跑步，那些跑山，速跑什麽的，一周隻能一兩次。不是天天進行。其他日子是積累跑量。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 21:06:21

• 計劃用兩個月uphill lunges/running的訓練, 5k用時能夠不超過30鍾. 現在是33分鍾. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 05:24:00

• 5k達標不用那麽多lunge吧，賭你天氣好了會跑到25分以下 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 10:55:11

• 先讚！這是練力量還是練cardio？上個心跳圖 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 21:42:31

• 謝謝你的讚！練力量. 奇怪的是, 今天早晨沒有感受到昨天的訓練 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 05:17:00

• 練力量rep有點多吧，大約3x10，每次做到failure -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 05:43:16

• 這是一個小山坡, 從下到上53個lunges. 平地常連續做100 lunges.很難failure -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 05:51:00

• 你自重練習很難fail的。加重量 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 08:31:33

• 我今早才意識到. 但是上肢failure 並不難 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 09:29:00