我們這裏沒啥坡,這個坡就是一個高速公路的入口,聊勝於無
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多長,爬升幾尺?你是下坡衝,還是上坡衝?
-布蘭雅-
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02/21/2024 postreply
09:18:28
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200米,上升大概30 ft?上坡衝,下坡緩一下心率
-落花飄零-
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02/21/2024 postreply
09:22:58
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可以的,作Hill repeats 足夠了。
-布蘭雅-
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02/21/2024 postreply
09:50:47
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真的啊,我還擔心不夠。你這麽說我就放心了
-落花飄零-
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02/21/2024 postreply
10:09:43
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看一下Garmin的climb。如果是30尺,那坡度是4.5。一般3%就夠了,長度250米,8-10次。如果200米,
-布蘭雅-
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02/21/2024 postreply
10:39:25
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我剛看了一下,3-6%的坡。每次跑10次,本來我還覺得不過癮,看來教練和你的想法真的很相似
-落花飄零-
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02/21/2024 postreply
10:59:27