看一下Garmin的climb。如果是30尺，那坡度是4.5。一般3%就夠了，長度250米，8-10次。如果200米，

來源: 布蘭雅 於 2024-02-21 10:39:25 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (112 bytes)

10-12個來回，速度稍快點也一樣。

這個很累的。一周弄一次，效果好。

所有跟帖： 

• 我剛看了一下，3-6%的坡。每次跑10次，本來我還覺得不過癮，看來教練和你的想法真的很相似 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (134 bytes) () 02/21/2024 postreply 10:59:27

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