周末斷食48小時，達到了預期目的

體重降了一磅，大部分是脂肪，體脂率從16.5%降到了16%。下一步增肌，爭取把這一磅長回去，體脂率降到16%以下

所有跟帖： 

• 你確定那 0.5% 的體脂變化不是測量誤差？ -選民- ♂ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 18:34:44

• 我每天在固定的時間固定的地點以固定的方式量體重和體脂，0.5%是超出誤差值的 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 19:51:37

• 我每天固定時間，地點，起床，上廁所，隻穿內衣，量體重，每天可上下浮動2磅。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 09:39:35

• 看來每個人都不一樣。我一般在上下半磅內浮動 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 21:25:57

• 很好！ 我周末量了一下neckline 和waistline, 計算的體脂率是18.5% -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 18:50:13

• 首先掉的是四肢的脂肪，最後小腹的脂肪是很難減的 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 21:47:40

• 減很難, 增起來容易. 幾年前量過一次腰圍30.5 ” , 不知不覺中長了2” . -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 06:23:00

• 論一磅的重要性，為了這一磅也是拚了，哈哈 -printemps- ♀ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 19:22:00

• 遇到瓶頸，每一磅都是很艱難的 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 21:28:00

• 你也運動了嗎？我也想減脂，可最近控製的很差 -羽絨服- ♂ (208 bytes) () 02/05/2024 postreply 20:48:19

• 有適量鍛煉，一周兩天有500卡的運動量，其它三天做一些簡單的力量訓練 -碼農白蘭度- ♂ (499 bytes) () 02/05/2024 postreply 21:44:01

• 我以前鍛煉多但減不了肥。現在少吃後，每天鍛煉消耗1000卡以上(大致等於體重0.3磅)，一個多月下來居然體重下降了不少。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 08:01:42

• 每天一千大卡的運動量？厲害 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 12:43:46

• 是問你那兩天斷食還做運動了嗎？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 10:57:30

• 跳繩走路打了幾套拳 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 12:42:39

• 唉，我一頓不吃就受不了，想減一磅很容易，多跑兩圈兒就行了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 04:21:13

• 羨慕你能增減自如 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 07:34:50

• 運動加輕短食減肥，吃得少輸出多，效果加倍。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 07:18:54

• 入不敷出的時候，自然就減重了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 13:12:01