有適量鍛煉，一周兩天有500卡的運動量，其它三天做一些簡單的力量訓練

經過幾年輕斷食我深刻領會到七分吃三分練的重要性。開始進步很快，但是進入瓶頸之後小腹的的那幾磅脂肪兩年都無法減掉，隻好嚐試一下比較極端的飲食方式。我打算一年兩次斷食兩天試試。其實做colonoscopy也基本上要斷食兩天，所以也沒那麽極端

所有跟帖： 

• 我以前鍛煉多但減不了肥。現在少吃後，每天鍛煉消耗1000卡以上(大致等於體重0.3磅)，一個多月下來居然體重下降了不少。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 08:01:42

• 每天一千大卡的運動量？厲害 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 12:43:46

• 是問你那兩天斷食還做運動了嗎？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 10:57:30

• 跳繩走路打了幾套拳 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 12:42:39