是，要讓每次訓練都有價值。這就是“垃圾跑”的原意，既沒有強度，又把自己搞得很累且容易受傷，還以為自己鍛煉到位了。

訓練的目的，是讓肌肉強健，而酸痛並不是目的。

No pain no gain 也不是這個意思。

一不怕苦 二不怕死，不要理解為“一怕不苦 二怕不死”。

 

所有跟帖： 

• 二怕不死，hahahaha -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 08:34:20

• 真的有人 No zuo no die. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 08:36:17

• 我的跑量中85%以上都是這種垃圾跑，強度高了老年人緩不過勁兒來 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 10:40:29

• 不可能。跑得不累的85%不是垃圾跑。垃圾跑指的是不符合訓練計劃和規律，效率不高的跑步。見歐兄的解釋： -布蘭雅- ♀ (110 bytes) () 01/30/2024 postreply 11:07:05

• 落花的教練肯定認為我的跑量都是垃圾跑量，嗤之以鼻，每個教練觀點方法不一樣 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 11:45:25

• “high intensity和低intensity相結合” 劃重點 ：D -gladys- ♂ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 19:23:12

• 他說得對！ -山水一程歌- ♀ (672 bytes) () 01/30/2024 postreply 11:48:32