是，要讓每次訓練都有價值。這就是“垃圾跑”的原意，既沒有強度，又把自己搞得很累且容易受傷，還以為自己鍛煉到位了。

訓練的目的，是讓肌肉強健，而酸痛並不是目的。

No pain no gain 也不是這個意思。

一不怕苦 二不怕死，不要理解為“一怕不苦 二怕不死”。