大約二十年前吧，我曾經在半年之內很集中地練習過瑜伽，很喜歡。後來找工作、換工作，連續幾次遠距離搬家，練習就中斷了。期間也找過幾個瑜伽館，包括熱瑜伽，都因為感覺不太合適，沒有堅持下來。
疫情中開始跑步，最近一年裏又加上經常做力量練習，身體素質不斷提高，同時又越來越覺得缺少點什麽。一開始具體是啥還不很明確，後來有一天我忽然想到，我缺少的是集中地、有規律地拉伸。可能也是時機到了，三個月之前發現幾乎家門口就有一家瑜伽館，嚐試一段時間感覺不錯，於是重拾瑜伽。幾個體會和大家分享：
關於流派風格：瑜伽的範圍很廣，各種流派各種風格各種教法讓人眼花繚亂。我二十年前的老師是老派的hatha，現在這個瑜伽館自我定義為ashtanga-vinyasa。我現在的體會是隻要在練習中指導呼吸而且節奏適合自己，就可以達到很好的效果。以前在別的地方參加過一次瑜伽課，那位老師沒有任何呼吸指導，一個動作接一個動作，整個課程像體操訓練，那種瑜伽我完全不能適應。有的老師話特別密，各種spiritual信息，我個人也不是很能接受。這個需要慢慢找，也需要運氣。一個瑜伽館裏如果有兩位甚至三位適合自己的老師，那就很幸運了。
關於運動強度：表麵看起來，瑜伽的運動強度可能比低有氧都差很多。但我的體會是，瑜伽的運動強度很特別，不能用簡單心率啥的去測量，active stillness也不是隨意就可以做好的。如果練習得法，一身汗是分分鍾的事情，而且那種心神合一地出一身汗的強度，也是很可觀的。
關於瑜伽作為一種運動的獨特好處：這個每個人感受不同。我前麵講了，一開始我主要是想通過瑜伽拉伸。現在我感覺瑜伽的好處遠遠大過這個：從練習中，我在逐漸學習更好地、更誠實地了解自己的身體。一個老師在練習中經常講這句話：我們做一個體式的時候，從外麵看來你的form啥樣，這個根本不重要。我們要關注的是，這個體式需要怎樣engage自己的身體，在engage的時候，我們的身體是啥感覺，然後通過呼吸能做啥樣的調整，再然後每次做相同體式的時候有啥變化沒有。她強調的這個learn to perceive我非常受益。我們平時在各種鍛煉中強調強度，那個當然是很有必要的，但同時也應該注意到，muscling through這種運動方式應該有counter balance。我練習了一段時間以後，逐漸在上瑜伽課的時候，感到那種從內到外的舒展、平和、穩妥的喜悅感。
借此祝大家新年好，快樂健身，積極運動！
