2023 strava總結

strava的年終總結出來了。

今年的訓練結構發生了很大的變化。

力量訓練比例大大增加，幾乎要追上跑步了。遊泳和自行車隻是作為cross train了。年紀慢慢增長，力量訓練一定要跟上。防止受傷。

總共訓練449小時，就是平均下來每天都有一個多小時，儼然超過了美國心髒科學會建議的每天30分鍾有氧，哈哈。所以占到了全部人群的top1%，我覺得其實遠遠不止，因為這些都是統計在strava上的人，還有大部分人都沒有strava，從來不運動。

總距離2538英裏，包括騎車跑步遊泳，年初因為在家騎車很多，所以裏程數高了一點，後來都是跑步。

一年下來有298天是運動的，所以還是有67是沒有運動的，包括出去旅遊，生病，馬拉鬆之後的恢複。

有233個PR，應該都是跑步上麵的，今年跑步進步還是很大的。

最後是event shirt day，今天是santa rosa marathon，這個比賽很好，發的hoodie，不是tshirt，哈哈。

大家都來總結一下2023年哦

 

所有跟帖： 

• 大讚年終報告！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:34:00

• 你也貼一下 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:44:10

• top1%！你的數字好棒！ -羽絨服- ♂ (51 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:35:29

• 嗯，前段時間cutting，不過這幾周又開始bulking了，體重又開始回升了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:44:31

• 真厲害！我不能減熱量攝入太多太快，也就是少吃一口還能堅持。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:50:15

• 確實不容易，這幾個星期每天都在掙紮怎麽把熱量和蛋白質吃夠 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:51:06

• 離年終還有兩個星期呢！ -山水一程歌- ♀ (424 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:39:10

• 我今年比賽結束了。 -布蘭雅- ♀ (51 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:40:52

• 圓滿！祝賀你！這些數字是啥？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:41:47

• 哦，打錯了，難怪你沒看懂。3，不是2。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:43:28

• 還是沒看懂 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:04:36

• 313小時，999天，149PR -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:05:08

• O！ 牛！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:06:35

• 蝦餃。隻對了一個。哈哈 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:10:36

• 999天是什麽意思？喵兒爸發燒了吧？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:24:48

• 英尺 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:27:50

• 第149個馬拉鬆，爬升999尺，完成時間3:13 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:40:37

• 更迷糊 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:53:36

• 我也不是付費的，都有的啊，你再看看 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:43:40

• 你以前付過的？我摳門，從沒用過它的會員 :) -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:00:04

• 一閃而過，要我訂閱，沒來得及截屏 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:07:04

• 所以以前訂閱現在取消，他們不知道？哈哈。是個bug -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:21:59

• 哼，看人下菜碟 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:09:37

• 發髻怎麽是白色的？ -布蘭雅- ♀ (299 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:39:14

• CIM以後生病了，躺平 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:45:03

• 那是鍾 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:49:29

• ^o^ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:20:19

• 你這是啥眼神? -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:22:47

• 我喜歡搗蛋哈哈 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:29:24

• 天生幽默。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:30:56

• 我的小時數是你的一半，正好五十步笑百步，哈哈 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:40:29

• 聽說你在孵小雞？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:42:11

• 這你都知道？ -喵兒爸- ♂ (82 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:55:09

• 嗯嗯，你都是quality time哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:45:25

• 喵爸跑了225個小時，1800邁，平均配速7：30 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 18:59:04

• 第一張圖上：月有陰晴圓缺； 中：一月不如一月； 下：珠簾半掩宮闕。 最後一張“加冕”照：戴月舍我其誰 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:36:42

• 大哥真油菜啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:30:09

• 你是不是瘦了不少啊？這一年跑量可真不小呢 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:05:12

• 還行吧，前段時間cutting，不過最近又開始bulking了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:25:12

• 可望而不可及 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:56:31

• 超讚啊！我沒有會員看不見這些啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:46:43

• 可以自己做啊 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:04:47

• garmin有這些功能嗎？它儲存了我們所有的work out啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:21:40

• 數據都可以export啊 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:24:29

• 臥槽，那不是要搞死了 -落花飄零- ♀ (87 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:36:41

• 這不是懶嘛 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:28:56

• 謝謝落花和山水分享的今年跑步的數量，再看自己的數據，12月最後10天每天一個馬拉鬆，也追不上你們！有個問題 -榴蓮Durian- ♀ (268 bytes) () 12/18/2023 postreply 18:42:59

• 花班一向是我們的榜樣！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 23:00:00