問一下有經驗的同學

去柏林比賽，應該提前幾天去比較好？倒時差的話？我定了星期四到星期二的旅程，因為兩周後還有芝加哥，但是有點擔心是不是應該早點去？

我從來沒有出國比賽過，一點經驗都沒有。

所有跟帖： 

• 我不在乎時差。但要休息夠。我上次第一天到，第二天就比賽，沒有PR。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 13:42:09

• 我本來想星期四出發，這樣到的話就是星期五了，星期六休息一天星期天就要上場了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 13:43:42

• 不管在哪兒都要吃好休息好。我早晨吃了三片麵包，結果10邁之後沒勁了。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 13:52:59

• 結果還是跑3：20？ lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:54:36

• 是訓練，不是比賽，昨天凍成冰棍兒，今天等中午12點暖和了才去跑，比3:20的配速慢多了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:32:51

• 舊金山跟柏林差了9個小時的時差，我覺得時差太嚴重了，肯定會影響睡眠，身體的適應那得三四天調整。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:30:01

• 比賽前一晚，非常可能沒好覺睡。比如2點半起床，時差也沒了。 -布蘭雅- ♀ (252 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:45:40

• 比如你在舊金山，開賽前四天就開始使用“柏林時間”作息。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:46:58

• 有道理，謝謝提醒 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:51:40

• 做醫生的，誰還沒上過夜班。^^ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:52:41

• 哎呀，老子好久沒有熬夜了。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:54:22

• 打個岔。關於馬賽抽筋，有可能和賽前突然減量有關。 -布蘭雅- ♀ (789 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:18:45

• 說的太有道理了，練坡就練了三個周末，然後崴腳一周沒跑步 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:38:14

• 布班難道是拿的md/phd一起的？要麽是天生是搞研究的 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:31:37

• 哦？ -布蘭雅- ♀ (167 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:01:23

• 那就熬一回唄 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:33:49

• 我計劃周四飛柏林，周一就離開（以前去過柏林遊玩）去其它地方。一位好友今年去柏林參賽的經曆值得借鑒，從她所在地沒有直飛 -廣陵曉陽- ♀ (582 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:38:03

• 參賽服、鞋子，腰包，襪子，帽子頭燈等，一律隨身帶。絕不托運！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:40:42

• 是的。她的情況比較特殊，她是太信任轉機時讓她托運行李的工作人員。所以，她分享她的經曆給朋友們提醒。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:43:54

• 是，我連自行車頭盔都放在自己背包裏，哈哈 -落花飄零- ♀ (133 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:56:15

• 機場安檢時估計很滑稽。被當成孔布分子。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:02:19

• 沒經驗的也來回答：也許可以吃褪黑素來幫忙倒時差？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:46:50

• 可以。注意劑量。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:54:19

• 要看人。對我來說一點用都沒有 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:34:44

• 我也在考慮這個問題，是先跑後玩，還是先玩後跑 -better.life- ♀ (382 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:24:35

• 不能比賽前玩，每天走來走去其實很花費體力的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:37:24

• 好吧，這也是我擔心的 -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:18:47

• 如果打算歡樂跑，實際也是無所謂 -我痛恨跑步機- ♂ (96 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:56:50

• 據說柏林是可以拚成績的 -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 20:02:24

• 你想啊，喬哥在哪兒發威的？除了今年，以往20年的世界紀錄都在柏林。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 20:13:22

• 我提前兩天到的，跑前跑後各玩了幾天，然後去了布拉格那邊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:46:59

• 布拉格需要幾天，坐飛機去的嗎？ -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:17:51

• 我開車去的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:55:17

• 一天也行，三天也可以。 -布蘭雅- ♀ (237 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:06:35

• 好，我會研究一下自駕 -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 19:51:09

• 如果決定了， -布蘭雅- ♀ (215 bytes) () 12/07/2023 postreply 20:09:32

• 坐火車去的，我女朋友為了讓我嚐到不同酒店的早餐，訂了三晚不同的酒店，沒把我折騰死 -小眼睛精靈- ♀ (358 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:38:17

• 笑倒。警告你親家，別扛大箱子。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:41:53

• 咱跑步的人都是精簡出門，隻有我女友那種不跑步純粹陪我的人才帶大箱子，化妝品，衣服，鞋子一應俱全。就連手提包都是死沉那種 -小眼睛精靈- ♀ (33 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:41:55

• 哈哈哈哈哈 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 19:04:39

• 哈哈，結果早餐怎麽樣，值得那麽折騰嗎？ -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 20:06:45

• 早餐各具特色，酒店也風格各異，非常不錯的體驗。但是女友不安排，我肯定選擇不折騰 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:38:42

• 你是不是打那以後就開始痛下決心開始力量練習的，為以後女朋友的四個大箱子做準備？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 08:03:28

• 就是因為練力量，所以女友才任性的帶了兩個大箱子 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:39:32

• 我超級愛吃the pork’s那家油炸肘子，連吃了三天，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:39:15

• 記下了，很多人都說肘子是必須要吃的：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 19:53:15

• 好飯量！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 20:10:09

• 比跑步好，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:37:52

• 我倒是很有時差經驗，但是都是出差，不是去運動比賽 -GoGym- ♀ (911 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:33:58

• 太好了，非常有用的信息，謝謝親 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 06:32:15

• 看你幾點到柏林。下午到比上午好，撐到晚一點睡覺第二天就基本倒過來了。越早到越麻煩，白天一睡覺就不好倒了。我這次 -AprilMei- ♀ (165 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:47:00

• 嗯好的，謝謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 06:32:47

• 祝順利！肯定沒問題的！看好你！ -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:19:16