訓練核心力量的簡單辦法, superman, banana

 不需要熱身. 直接有效.

所有跟帖： 

• 簡單問題：這種練法是靜態的，還是慢動的？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:14:18

• 靜, 很難持久；接觸麵不動, 像蕩秋千一樣動, 好玩點兒 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:22:53

• 這樣練出來的肌肉，叫“僵”肉，有強度，無彈性，更無“活”力。隻有有在動態中練出來的肌肉，才有力量 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:25:23

• 同意. 所以不同的時空, 不同的身體狀態, 要有相應的辦法 -幕鼓晨鍾- ♂ (72 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:33:55

• 在武行，入門功夫不是怎麽打，而是怎麽挨打，怎麽更抗打。要先練僵肉，把自己練結實了。馬步站樁之類的，就是幹這個的。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:59:44

• 形象！ 全身緊繃, 準備挨打 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:11:28

• 這兩個動作都可以有靜有動。banana也叫v hold,動態就是v crunch, 腹肌上下一起練 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 11:39:06

• 還是要熱身哦，這幾個動作其實都有拉傷的可能的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:43:40

• 這個對我沒什麽問題，也可能做的力度不夠，倒是那個蛙跳什麽的一定得小心，熱身後都不見得不會受傷 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/05/2023 postreply 02:42:39