你是急脾氣吧？這個要麽不跑要麽每周一次10k的跑法，實在是很折騰自己。要不要試試跑一休一，就是隔天跑，每次3-5k，一個

月以後再加量。要給身體適應的時間呀。

所有跟帖： 

• 是的。樓主大概隻有周末才有空 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:18:46

• 還真是。 很羨慕你們有那麽多的自由支配時間！ -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:21:27

• 你願意早上4:20起床麽？ -布蘭雅- ♀ (108 bytes) () 10/30/2023 postreply 20:49:50

• 老實說，不願意 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 05:10:52

• 我也不願意，到了我這個歲數，睡覺比啥都重要 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 09:04:33

• 震撼到我了，盡管我永遠不可能起那麽早。 -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 18:36:05

• 想了想， 你非凡人！ -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/31/2023 postreply 18:46:41

• 還真是個急性子。我在想， 每周兩次， 每次3-5k看看是否有改善。謝謝！ -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:19:01

• 定會改善！同時演練老架一路, 你就會覺得妙不可言. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:34:00

• 謝謝鼓勵。 順便問一下， 你走40k花了多長時間？ -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:38:39

• 這是一個在二月份, 市區雪中步行, 不快, 8小時, 手機步數顯示, 七萬步 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:45:20

• 真牛！我可能做不到。太長了！ -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 20:21:14

• 平時可以練練其它項目，比如腰腹肌、上肢力量、深蹲、跳繩等。上下班走路時嚐試踮起腳走（腳後跟不著地）。盡可能爬樓梯。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:38:33

• 謝謝！我喜歡乘電梯，最恨爬樓梯了。 上氣不接下氣的。看來也得改改啦。 -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:43:38

• 這也是我為什麽去跑圈的原因。 -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:45:53