還真是個急性子。我在想， 每周兩次， 每次3-5k看看是否有改善。謝謝！

所有跟帖： 

• 定會改善！同時演練老架一路, 你就會覺得妙不可言. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:34:00

• 謝謝鼓勵。 順便問一下， 你走40k花了多長時間？ -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:38:39

• 這是一個在二月份, 市區雪中步行, 不快, 8小時, 手機步數顯示, 七萬步 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:45:20

• 真牛！我可能做不到。太長了！ -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 20:21:14

• 平時可以練練其它項目，比如腰腹肌、上肢力量、深蹲、跳繩等。上下班走路時嚐試踮起腳走（腳後跟不著地）。盡可能爬樓梯。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:38:33

• 謝謝！我喜歡乘電梯，最恨爬樓梯了。 上氣不接下氣的。看來也得改改啦。 -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:43:38

• 這也是我為什麽去跑圈的原因。 -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:45:53