平時可以練練其它項目，比如腰腹肌、上肢力量、深蹲、跳繩等。上下班走路時嚐試踮起腳走（腳後跟不著地）。盡可能爬樓梯。

所有跟帖： 

• 謝謝！我喜歡乘電梯，最恨爬樓梯了。 上氣不接下氣的。看來也得改改啦。 -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:43:38

• 這也是我為什麽去跑圈的原因。 -你來我往- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:45:53