冒個泡，胳膊恢複中，運動健身基本擱置，但還是力所能及的鍛煉

這幾個月真是倒黴，胳膊肘tension band wiring手術挺成功，但莫名其妙一個pin從骨頭裏出來了。主刀醫生都很奇怪，說他這輩子都沒出現過。明明敲進骨頭裏了，怎麽能跑出來。 又受了二茬罪，手術後一個半月又做個小手術把這個pin取出來了。取出去之前兩周pin簡直要破皮而出了，完全不敢彎胳膊。12月還得做手術把剩下的零件和另一個pin取出來，簡直可以放個拉鎖兒了。最近還又拔了倒數第二顆後槽牙。很不開心，覺得身體不完整，天天吃花生隻能用一邊。我總是勸自己不能太糾結，哪有那麽多完美的。明年打算打飛的去北京種牙。北京的私立牙醫高大上，這邊牙醫都是小診所，打飛的還是便宜，靠譜。

胳膊壞了最近也基本隻能是跑步了。我連車都不騎了，都換成跑了。跑著3.5公裏去健身房，把換洗衣服，毛巾精簡的不能再精簡，放在跑步背的小包裏。現在基本形成了把跑步作為通勤方式，融入到生活中去。昨天跑步4公裏去牙醫，又從牙醫跑步7公裏去健身房。省了汽油，還鍛煉身體，很有成就感。

最近在嚐試168，第一頓10-11點左右，第二頓17-18點。主要是適合我懶人生活方式，做兩頓飯比較省時間。而且早飯吃的晚方便早上鍛煉，鍛煉後再吃早飯。再有我總是控製不住晚上吃零食，從預防糖尿病角度很不好。這樣吃完第二頓飯就刷牙。現在的重點是修煉自律，晚上七點以後不吃東西，九點準備睡覺，這比運動健身可是難多了。

 

所有跟帖： 

• 神了，隨便寫了一篇竟然這輩子第一次上了首頁，趕快複製到娘家人這邊 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:06:02

• 哇噻，這大長釘。夥食真不錯，有助於康複 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:32:42

• 想看釘子的請進，慎入。夫子大夫剛才好像冒了個泡 -讓理想飛- ♀ (321 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:50:34

• 嗯，說你很厲害，刀槍不入。祝你早日康複 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 15:32:41

• 謝謝您，今年是我的太歲年 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 01:43:08

• 精神可嘉，你的夥食看起來真是難以下咽，難怪你和鹽教授一樣瘦 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:38:51

• 有點兒. 我的輕斷食對食物的要求是, 色彩鮮豔, 水果要多, 肉要多, 蔬菜要多 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:43:00

• 是你自己的要求吧，輕斷食哪有這麽多要求？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 13:58:31

• 嗯，多多益善，一頓頂一天。據說，相撲就是這麽吃出來的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 20:02:49

• 懶人做飯蒸煮燉為主，簡單粗暴。蛋白質不少吧，都是一大坨三文魚之類，主食也經常是各種雜糧和豆類，也含蛋白質。特意看了一下盒 -讓理想飛- ♀ (183 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:16:47

• 250克三文魚含50克蛋白質. 在康複期, 每天需100克. 為充吸收,要分多次, 每天4到5頓, 每頓20克 -選民- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 15:37:00

• 我這隻是一頓飯250克三文魚，一天吃的蛋白質總和肯定超過100克了。歡迎去我博客看看我記錄的飲食 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 23:55:32

• 營養排第一是對的。可以增加些Garnishing ，中餐叫色香味形器。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:28:15

• 是的，關鍵還是覺得對自己不重要，從小胡同裏長大的，大大咧咧，和小資情調比較絕緣，粗線條活著，哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 10:54:29

• 哈哈，和我想說的一樣，沒有食欲 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:19:22

• 我確實是不講究的人，沒工夫也不喜歡煎炒烹炸，燜溜熬燉。能用電高壓鍋和蒸鍋解決的就不炒，有功夫還不如看閑書 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:36:50

• 跟我一樣，拒絕把時間花在烹飪上哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:39:03

• 還好吧，挺健康，就是覺得蔬菜炒老了。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:34:27

• 嗬嗬隻敢跟一下，看著和花班的食譜很像，很不解饞 -吃癡- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 16:10:34

• 哈哈，花班也躺槍了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:32:34

• 怎麽,我又躺槍了？ -光鹽行者- ♂ (109 bytes) () 10/30/2023 postreply 05:50:27

• 你受到 了大家的寵愛。哈哈 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:30:28

• 我的天，受了這麽大傷啊，疼吧？不容易不容易，慢慢來，讚你的好心態。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:47:13

• 蛋白質太少, 不利於肌肉生長, 康複 -選民- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 10:53:26

• 看到最近在嚐試168，嚇了一大跳。不管大病小病，身體康複都相對要慢不少，需要耐心。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 11:57:23

• 實際操作1410就不錯了，主要是媽媽那邊全是糖尿病，比較擔心。努力多吃，總體攝入營養不要小於以前 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:29:26

• 我開始讀到168，以為在嚐試100英裏超馬。lol -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 18:46:15

• 抱抱。 -羽絨服- ♂ (51 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:01:33

• 咋這麽大傷，遭罪了，抱抱。你這跑著去拔牙，拔完再跑去鍛煉，太狠了。該休息就休息。最近這麽折騰，好好吃飯好好休息。養好了 -小眼睛精靈- ♀ (27 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:18:11

• 哈哈，沒這麽狠了。昨天是拆線所以可以跑來回。兩周前拔牙還是坐bus回來的 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:27:08

• 真是不容易。想要鍛煉真的是創造條件都要鍛煉，你就是最好的榜樣 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:34:06

• 謝謝班長，晚上控製不住自己想吃各種零食我就想您的教誨。現在我就在mental game要不要再吃一大塊巧克力，看到您的 -讓理想飛- ♀ (36 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:46:28

• 嗯嗯睡前真的不要再吃糖了，這是對自己最負責任的做法 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 12:47:35

• 狠人，比頭懸梁錐刺股還狠 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 13:49:55

• 錐子更粗吧？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 13:57:15

• 天呀，太受折騰啦。好在你好心態。希望從此之後就是蒸蒸日上了。另外告知，你的夥食沒有被我嫌棄。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 16:57:48

• 謝謝鼓勵，我可以編個懶人營養餐10分鍾準備快手菜譜。雖然我國內朋友說看著像糊豬食，適合自己lifestyle 就好了哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 00:09:53

• 餓了吃啥都香 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 03:54:31

• 乖乖，太不幸了。看你這麽積極休養，一定可以完全恢複 -子問- ♂ (167 bytes) () 10/29/2023 postreply 19:57:30

• 謝謝，我想我這都血祭了，應該轉運了吧，哈哈。推薦尾魚的小說，剛看完西出玉門非常讚 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 23:58:24

• 好，謝謝，去搜一下，最近正好在鬧書荒：） -子問- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 19:53:03

• 釘子看著很可怕。祝你早日康複！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 05:52:33

• 慰問慰問。你好堅強！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:28:58