懶人做飯蒸煮燉為主，簡單粗暴。蛋白質不少吧，都是一大坨三文魚之類，主食也經常是各種雜糧和豆類，也含蛋白質。特意看了一下盒

子，上頓吃的三文魚生的時候是250克。您覺得每頓應該吃多少肉？水果讓花班說的不敢多吃了。盡量多吃菜，基本是烤箱烤或是蒸。

所有跟帖： 

• 250克三文魚含50克蛋白質. 在康複期, 每天需100克. 為充吸收,要分多次, 每天4到5頓, 每頓20克 -選民- ♂ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 15:37:00

• 我這隻是一頓飯250克三文魚，一天吃的蛋白質總和肯定超過100克了。歡迎去我博客看看我記錄的飲食 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/29/2023 postreply 23:55:32

• 營養排第一是對的。可以增加些Garnishing ，中餐叫色香味形器。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:28:15

• 是的，關鍵還是覺得對自己不重要，從小胡同裏長大的，大大咧咧，和小資情調比較絕緣，粗線條活著，哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 10:54:29