懶人做飯蒸煮燉為主，簡單粗暴。蛋白質不少吧，都是一大坨三文魚之類，主食也經常是各種雜糧和豆類，也含蛋白質。特意看了一下盒

子，上頓吃的三文魚生的時候是250克。您覺得每頓應該吃多少肉？水果讓花班說的不敢多吃了。盡量多吃菜，基本是烤箱烤或是蒸。