自從跑量上來了就總是餓咋辦？

早餐剛吃完就想吃午飯；午飯還沒消化就又餓了，整個下午都在期待晚飯；晚飯一開始吃就停不下來。。。

給我家那位的任務是及時製止我吃太多午飯，結果人家連這麽“簡單”的任務都做不好，每天被我抱怨

所有跟帖： 

• 可能是碳水太多不禁餓，多加蛋白質。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 15:43:29

• 我覺得可能相反。我一般早餐就是杏仁奶家蛋白粉。也吃雞蛋。中午是一份魚或者肉或者豆腐再加點蔬菜粗糧complex carb -在水依芳- ♀ (135 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:09:04

• 蛋白質太少了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:15:42

• 這個有可能。我試試再多一點蛋白質。總感覺自己吃的挺多的了 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:18:37

• 飲食不能靠感覺的，天差地別 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:19:25

• 你這吃的也太少了，餓太正常了。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 19:30:00

• 你算一下每天吃多少，蛋白質碳水 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 15:48:07

• 我是懶人，特別不喜歡計算。我估計一下吧 -在水依芳- ♀ (229 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:17:33

• 如果真的要知道自己吃多少，肯定要算的，你蛋白質肯定沒有100克。不算的話，永遠不知道自己吃多少 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:18:26

• 好的。我做一下記錄 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:19:43

• 算啥呀，吃飽為止吧，又不是舊社會了:)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:26:00

• 我舉雙手雙腳讚你 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 18:53:06

• 你是站著說話不腰疼哈哈哈！我看你就沒胖過吧。我現在想著掉幾磅重量會不會提點兒速度？ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 08:59:30

• 哇哦，你就是矯情，還抱怨人家沒管好你自己。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:35:46

• 總不能自己擔責任吧哈哈 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:28:41

• 對對，男人耍個賴，女人撒個嬌，家庭生活會歡樂一些。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 18:26:00

• 哈哈哈一語中的～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:35:12

• 那就吃唄。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:09:22

• 我怕增重了影響速度 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:29:09

• 跑量那麽大，很難長胖吧，增加的就應該是肌肉了 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 21:04:01

• 運動量增加可能需要適當增加食量。還可以多吃一些更有飽足感的食物，例如早餐改成燕麥+蛋白粉 -weed123- ♀ (12707 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:55:03

• 看來我最近掉這兩磅是因為沒吃夠 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 20:37:42

• 非常感謝！這個很有用。我仔細算了一下自己吃的蛋白質是真的有點不夠，好像才60克的樣子，而且又限製碳水，所以總是餓 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 08:48:55

• 生吃大白菜可以解餓，又基本上沒有熱量 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 19:00:32

• 還不如直接喝涼水呢:)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 19:26:27

• 有人真喝涼水來減肥 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 20:40:40

• 我晚上就是全蔬菜。。。所以吃完馬上就想吃堅果 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 08:49:49

• 是啊，看我跑步後的早餐。像雙麵鞋底一樣的蔬菜三明治，蛋餅，糕點，咖啡。 -布蘭雅- ♀ (166 bytes) () 10/04/2023 postreply 20:30:54

• 好奢侈呀 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 20:42:24

• 根據吃啥補啥的原則，這三明治補腳，很好的早餐！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 21:11:27

• 哇，14.5歐元，相當於15美元，20加元，小布的早餐好高級啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 06:00:40

• 不是高級，是說我運動後的胃口大。一般人的兩倍。我覺得一點都不貴。麥當勞要兩三倍價格吧。 -布蘭雅- ♀ (139 bytes) () 10/05/2023 postreply 07:08:51

• 對，是量大。我隻顧看賬單了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 07:24:39

• 歐洲的食物沒有美國的甜。美國的食物經常會加很多糖 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 08:57:48

• 你這個真的比我的豐富多了。我給孩子們做早餐，我先生不怎麽吃早餐，我自己就一cup almond milk 加半份蛋白粉 -在水依芳- ♀ (238 bytes) () 10/05/2023 postreply 08:53:46