文章裏用這個方法的，貌似都是大學生，年齡30-的。你也年輕。中老年還是要慎重

所有跟帖： 

• 大學時是一天兩次，晨跑，下午是強度訓練，那時的慢跑是現在的tempo -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:06:37

• 不能跟20來歲的人比。雖然現在說耐力是30多歲最好，可爆發力還有身體修複能力，還是年輕時候好 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:25:01

• 對啊，三十年河東 三十年河西 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 17:23:04

• 過五十了，覺得慢跑加走路上下班並非不可想象，外出旅行曾經三周多一天十一二mile的城市裏山路步行，也還好 -隨園居士- ♂ (126 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:14:54

• 這些應該都是zone 2 以下的吧，沒問題。（慢跑）跑步上下班，主要是帶東西不方便。 -羽絨服- ♂ (204 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:23:22

• 可以空手帶瓶水，把換洗衣服提前存在gym locker裏，可行。就是大冬天不可行。春夏秋可以。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 22:02:09

• 對。一定要慎重。感覺年跑量2000英裏以上的可以試試。1500以下的，要火中取栗。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:44:53

• 所轉文章裏他們主要是練習“短跑”的，不是馬拉鬆等耐力賽。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:46:56