這些應該都是zone 2 以下的吧，沒問題。（慢跑）跑步上下班，主要是帶東西不方便。

在城裏，食物很容易拿到，就不容易減肥。出去背包行，食物體重體積都受限製，就容易減肥了。我覺得我隻吃了80%到90%消耗的熱量，自然就減了。

所有跟帖： 

• 可以空手帶瓶水，把換洗衣服提前存在gym locker裏，可行。就是大冬天不可行。春夏秋可以。 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 22:02:09